בינתיים מספר טיפים מאיתנו, שניתן ליישם כבר עכשיו:

 

לדבר ולהוציא החוצה: בתוך ימים כאלה של חוסר ודאות ופחד רב, ניתן ורצוי לשוחח עם אדם קרוב. לתת מילים לתחושות ולזכור, שכל תחושה כעת היא הגיונית. המילים מסייעות לנו לייצר איזו יציבות, ולהגיע לאחר, לאוורר תחושות ולתת מקום לרגש.

 

יצירת שגרה כלשהי: שגרה היא דבר מבורך, ולכן גם בימים בהם היא מתערערת, כדי לנסות ולהשיב אותה בדרך שאפשרית לכם. לייצר פעילות מרגיעה, לצאת מדי פעם, לבשל, לקרוא - כל פעילות שאפשרית ומסיחה את הדעת, תסייע לנו לייצר מידה של שקט.

 

הימנעות מצריכת חדשות מוגזמת: לכולנו חשוב להתעדכן במתרחש כעת. זהו צורך טבעי ויש לו מקום. בדקו האם ניתן בכל זאת להגביל את צריכת החדשות למשך זמן שנכון עבורכם. זאת על מנת לאפשר לגוף ולנפש להישמר מתכנים קשים מדי, ולאזן עם חוויות נוספות שמייצרות אורך רוח.

 

​להיות יחד: ליחד פנים וצורות רבות. אם בהודעה, אם בשליחת אימוג'י ואם במפגש או חיבוק. בחרו את היחד שמתאים לכם, את מי שמרגיע ויודע לתת כתף, והסכימו להישען כשצריך.

 

פעילות גופנית: קצת הליכה, יוגה ואפילו לסדר את הבית, משיב לגוף שקט. פעולות פיזיות כמו יוגה, או הליכה יכולות להעניק מרגוע לגוף לנפש ומפלט ממחשבות.